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Problemas digestivos durante la crisis

  • 2020/05/26

 ¿Sientes que has comido demás?, ¿te duele el estómago y parece que hay un circo ahí adentro? Pues en estos momentos de cambio que estamos viviendo muchos se sienten al igual que tú. No importa si ya venias con problemas digestivos desde antes o se te han presentado ahora, lo importante es buscar alivio a esta situación y pasar de la queja, susto a buscar que acciones hacer para mejorar estos síntomas.

De seguro habrás escuchado que nuestra digestión está muy relacionada con nuestros niveles de estrés y con nuestras emociones, incluso leí que nuestro intestino era “nuestro cerebro emocional”. Para muchos será algo curioso y de poca importancia pero resulta que cuando se te presentan los síntomas pues ya no lo ves así y de seguro investigas un poco más.

Incluso algunos doctores ya te advierten de que te ayudes trabajando la angustia y el estrés para aliviarte, esto sí que me ha dado alegría escuchar en estos días, es un gran avance. Muchos hemos sostenido la importancia de las emociones en nuestra vida y en nuestra salud, y hoy es un buen momento para seguir profundizando y orientando en estos temas.

Recuerda que las emociones están ahí para ser vividas no para ser sufridas, y entre más las vivas de forma sana, más pronto veras como tu salud física también mejora y más en el caso de problemas estomacales.

Te dejo varias recomendaciones para tomar acción y aliviarnos:

  • Obsérvate  que sientes, cuando lo sientes y la intensidad de tus dolores.
  • Mira que ha pasado en tu día a día cuando empezaron las molestias, tuviste una pelea, te asustaste por algo, etc.
  • Comienza a buscar actividades que te relajen, recuerda que nuestro intestino se estresa y se tensa. Haz una lista de las actividades que te dan tranquilidad pueden ser muy sencillas como: respirar, llorar, hablar con alguien, tomar una ducha.
  • Rodéate de personas de confianza para en estos momentos recurrir a ellos y contarles lo que sientes, puedes llorar o pedirles que te escuchen o incluso pedirles un abrazo.
  • Busca una rutina de ejercicios para mejorar tu digestión, yo sé que en esos momentos lo que menos deseas es hacer ejercicio, pero lo que te recomiendo es una rutina suave y te dejo el link para que la busques, yo ya la estoy practicando y me gusta porque es corta y sencilla. https://www.youtube.com/watch?v=KOIN0yVT9CA
  • Revisa tu alimentación, ¿has realizado algún cambio? ¿Te has excedido en algún alimento?, reflexiona sobre esto sin culparte y sobre todo date el tiempo para conocerte e identificar que alimentos te caen pesado, cuales generan molestias etc., si crees necesario consulta con un nutricionista, será de las mejores inversiones que hagas para ti.
  • Consulta a tu médico de confianza, recurre a su guía y dirección
  • No dejes de confiar en ti y en tu cuerpo aunque duela síguelo amando y protegiendo.

 

Espero que estos consejos te ayuden en estos momentos de cambio y renovación, que vienen acompañados de dolor pero recuerda que este dolor es la puerta hacia nuevos aprendizajes a retomar nuestro equilibrio!!

 

Escrito por: Sandra Reyes, Psicóloga Clínica, Directora Animus estimulación Temprana, 0984608640

 

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