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Ejercicios para evitar el pie plano

  • 2021/04/12

 

Durante la etapa infantil lo que más hacemos es proteger las zonas más sensibles de nuestros pequeños (pies) pero no tomamos en cuenta que son áreas extremadamente altas en sensibilidad, que ayudan a percibir la información de nuestro alrededor de manera directa y rápida. Muchas veces por pretexto del clima, no queremos sacar las medias, ni que estén descalzos nuestros hijos, incluso pensamos que no es algo importante y poca atención les prestamos a los pies.

A continuación, mencionaremos tres ejercicios que beneficiarán la formación del arco plantar en tu pequeño.

 

  • Pies descalzos

Es cierto que por cultura y por temas climáticos solemos cuidar los pies del frío pero vale la pena quitarse los zapatos y las medias de vez en cuando para disfrutar de la hierba, la arena y el mar o simplemente el piso de nuestra casa. Al caminar con pies descalzos, la parte delantera del pie ayuda a rebotar el impacto, lo que pone menos presión en las articulaciones del dedo del pie, del tobillo, la rodilla y la cadera e incluso en la espalda. Ayuda también a que tu bebé reciba información sensorial a través de sus pies como frio, duro, áspero, caliente, etc.

 

  • Masajes en los pies

En edades tempranas la técnica de la botella para masajear los pies durante 3 a 5 minutos supone un gran beneficio. Para ello, toma la botella de manera horizontal y hazla  rodar en la planta de los pies con movimientos suaves y delicados. Estos movimientos permiten la sensación de alivio para los músculos y huesos del pie. Puedes repetir estos ejercicios dos o tres veces por semana para afianzar la formación del arco plantar y ejercitar los músculos del mismo.

 

  • Caminar en puntillas

Cuando permitimos que los pequeños caminen en puntas los tendones, los tobillos y las pantorrillas se ejercitan de forma natural y saludable. Subir y bajar escaleras, saltar de algunos escalones no muy altos y aterrizar con toda la planta del pie repercute positivamente en los arcos del pie, ayudando a evitar los pies planos.

 

 

 

Recuerda que puedes realizar estos ejercicios dentro de las actividades cotidianas de tu bebé de seguro se divertirá y de paso podrás prevenir el pie plano y mejorar los movimientos gruesos del cuerpo. ¡Anímate y hoy mismo empieza con una actividad!

 

 

 

 

 

 

 

Escrito por: Norma Pelagallo, Psicóloga Infantil, Instructora de Estimulación Temprana Animus, 0984608640

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